Prisão de ventre
Orientações para melhorar quadros de constipação intestinal



TODAS AS REFEIÇÕES DEVEM CONTER PELO MENOS 1 ALIMENTO LAXATIVO.

Consumir diariamente:
• Vegetais: verduras cruas( alface, agrião, acelga, chicória e etc... ), milho, beringela, couve, quiabo, rabanete, abóbora, tomate, nabo, ervilha, brócolis, cenoura crua • Frutas: laranja com bagaço, mamão (com semente), ameixa, tangerina, figo, abacate, caqui, manga, kiwi, uva, abacaxi; • Farelo de aveia, germe de trigo, farelo de trigo;• Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, guando , e grão de bico;• Alimentos integrais: pão, macarrão, arroz e biscoitos;• Aveia e cereais integrais. Se necessário acrescentar farelo de trigo as preparações;• Iogurte natural feito com RICH (02 copos/dia – 150ml) ;

Coquetel laxativo:
( tomar diariamente 01 copo – 150ml pela manhã) • colocar à noite, 05 ameixas secas em meio copo de água. No dia seguinte tirar os caroços e bater no liqüidificador com:-01 fatia de mamão -01 laranja com bagaço -01 colher de sopa de iogurte natural ou creme de leite -01 colher de sopa rasa de farelo de aveia ( adicionar após o preparo )

OBSERVAÇÕES:
• Regularizar o hábito intestinal.• AUMENTAR O SEU CONSUMO DE ÁGUA! Ingerir no mínimo 02 litros de água por dia. • Beber, em jejum, a água em que as ameixas ficaram de molho

Alimentos que devem SER EVITADOS: • Chá preto ou mate • Refrigerantes, principalmente tipo Cola, mesmo diet • Gelatina, flans, pudins, mousse e etc... • Cenoura cozida, batata, mandioca, chuchu cozidos • Frutas: caju, goiaba, limão, maçã, banana ( qualquer tipo ). Assim como cozidas ou na forma de doces. • Pães, arroz e massas brancos. Dar preferência aos integrais. • Farinhas: creme de arroz, Mucilon de arroz, Neston, Farinha Láctea, maisena, Cremogema, farinha de mandioca... • Produtos industrializados que contenham Pectina, Agar-agar, ou outros espessantes. Ex: bala jujuba, balas cremosas... • Evitar alimento muito gordurosos: Carnes gordas: toucinho, lombo, carne seca, presunto, rabada, mocotó; Embutidos: salame, lingüiça, salsicha e mortadela; Frituras em geral.